Je weet misschien best wat je wilt. Maar toch houd je jezelf tegen.
Je wilt iets zeggen, maar doet het uiteindelijk niet. Je wilt voor jezelf opkomen, maar vindt het moeilijk om nee te zeggen. Je wilt nieuwe mensen leren kennen, een andere stap zetten in je werk of iets nieuws proberen, maar ergens begint het te knagen.
Wat als ik het verkeerd doe?
Wat zullen anderen van mij vinden?
Kan ik dit eigenlijk wel?
Misschien ben je naar buiten toe helemaal niet zo onzeker. Je functioneert goed, houdt veel ballen in de lucht en anderen zien iemand die het prima voor elkaar heeft.
Maar vanbinnen twijfel je regelmatig aan jezelf.
Als onzekerheid je klein houdt
Onzekerheid kan in allerlei situaties naar voren komen.
Bijvoorbeeld wanneer je:
- je mening wilt geven
- een moeilijk gesprek moet voeren
- voor een groep moet spreken
- nieuwe mensen wilt leren kennen
- grenzen wilt stellen
- een beslissing moet nemen
- bang bent om fouten te maken
- jezelf voortdurend vergelijkt met anderen
- kritiek persoonlijk opvat
- iets nieuws wilt proberen
Soms ga je situaties daarom liever uit de weg.
Dat geeft op dat moment een gevoel van opluchting. Maar ondertussen kan het je wereld steeds kleiner maken. Je doet minder dingen die je eigenlijk graag zou willen doen en krijgt daardoor ook minder de kans om te ervaren dat je het wél kunt.
Waar komt jouw onzekerheid vandaan?
Misschien weet je zelf al waar je onzekerheid vandaan komt. Misschien ook helemaal niet.
In therapie kijken we daarom niet alleen naar de situaties waarin je onzeker bent, maar vooral naar wat er op zo’n moment in jou gebeurt.
Wat denk je over jezelf?
Waar ben je bang voor?
Wat gebeurt er als iemand kritiek op je heeft?
En waarom voelt een fout maken misschien alsof je hebt gefaald?
Onzekerheid kan bijvoorbeeld samenhangen met eerdere ervaringen, hoge verwachtingen van jezelf of de overtuiging dat je het pas goed doet als je het perfect doet.
Maar soms ben je jezelf ook simpelweg op een bepaalde manier gaan bekijken.
Als je jezelf jarenlang vertelt dat je iets niet kunt, is het logisch dat je het uiteindelijk ook niet meer durft.
Daar kunnen we samen naar kijken.
Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit meer twijfelt
Het doel van therapie is niet dat je voortaan altijd zeker weet dat je het goed doet.
Twijfel hoort bij het leven.
Meer zelfvertrouwen betekent voor mij vooral dat je niet meer voortdurend door je onzekerheid wordt bepaald.
Dat je iets spannend kunt vinden en het toch doet.
Dat je een fout kunt maken zonder jezelf meteen af te wijzen.
Dat je nee kunt zeggen zonder je daar eindeloos schuldig over te voelen.
En dat je jezelf niet steeds hoeft te vergelijken met anderen om te bepalen of je goed genoeg bent.
Van vermijden naar aangaan
Wanneer onzekerheid je tegenhoudt, kan het helpen om juist te onderzoeken wat je nu uit de weg gaat.
Niet door jezelf zomaar in het diepe te gooien, maar door stap voor stap te kijken wat voor jou haalbaar is.
Wat zou je doen als je minder bang was voor de reactie van een ander?
Welk gesprek zou je dan voeren?
Welke keuze zou je dan maken?
En wat houdt je op dit moment tegen?
Door daar concreet mee aan de slag te gaan, kan er steeds meer ruimte ontstaan om te handelen vanuit wat jij belangrijk vindt in plaats van vanuit wat je angst of onzekerheid je vertelt.
Je hoeft jezelf niet te veranderen
Je hoeft geen extravert of zelfverzekerd persoon te worden.
Ook als je van nature rustig, gevoelig of bedachtzaam bent, kun je stevig in je schoenen staan.
Het gaat erom dat je jezelf beter leert kennen, je eigen grenzen serieus neemt en meer vertrouwen krijgt in je vermogen om met lastige situaties om te gaan.
Niet omdat je nooit meer onzeker bent, maar omdat onzekerheid niet langer bepaalt wat je doet.
Houdt onzekerheid je tegen?
Als je merkt dat je regelmatig dingen niet doet omdat je twijfelt aan jezelf, kan het helpen om daar samen naar te kijken.
Je hoeft niet precies te weten waar je onzekerheid vandaan komt. Vertel me gewoon waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt.
Een paar zinnen over je situatie is voldoende. We kunnen vervolgens samen bespreken waar je behoefte aan hebt en of therapie bij je past.
