Je hoofd blijft maar doorgaan. Zelfs als je eigenlijk allang wilt stoppen met denken.
Je ligt in bed en ineens begint het.
Heb ik dat gesprek wel goed gevoerd?
Wat als het straks misgaat?
Had ik het anders moeten aanpakken?
Wat moet ik doen als…?
Je probeert een oplossing te vinden, maar voor je het weet ben je een uur verder. En de volgende dag begint het opnieuw.
Misschien merk je dat je veel nadenkt over dingen die zijn gebeurd. Of juist voortdurend bezig bent met wat er allemaal nog zou kunnen gebeuren.
Piekeren kan je het gevoel geven dat je bezig bent een probleem op te lossen, terwijl je er ondertussen juist steeds verder in vastloopt.
Wanneer nadenken piekeren wordt
Nadenken kan nuttig zijn. Je denkt na over een probleem, maakt een keuze en gaat vervolgens verder.
Bij piekeren lukt dat vaak niet.
Dezelfde gedachten blijven terugkomen. Je probeert zekerheid te krijgen over iets waar je eigenlijk geen volledige controle over hebt. Daardoor ontstaat er steeds meer spanning, waardoor je vervolgens nóg meer gaat nadenken.
Bijvoorbeeld:
Twijfel → nadenken → geen antwoord vinden → meer spanning → opnieuw nadenken.
Je kunt daardoor last krijgen van:
- voortdurend nadenken
- moeilijk kunnen stoppen met gedachten
- zorgen over de toekomst
- steeds opnieuw gebeurtenissen analyseren
- moeite met keuzes maken
- slecht slapen omdat je hoofd actief blijft
- spanning of onrust
- moeite met concentreren
- behoefte aan controle of zekerheid
- het gevoel dat je hoofd nooit echt stil is
Waarom blijf je erover nadenken?
Vaak zit er onder het piekeren iets anders.
Misschien ben je bang om een verkeerde keuze te maken. Wil je controle houden over wat er gebeurt. Ben je bang om iemand teleur te stellen. Of probeer je jezelf te beschermen tegen iets wat je spannend of onzeker vindt.
Dan kan piekeren een manier worden om met die gevoelens om te gaan.
Je blijft nadenken omdat je hoopt dat je uiteindelijk zekerheid krijgt.
Maar sommige dingen in het leven kun je nu eenmaal niet helemaal zeker weten.
De vraag is dan niet alleen: hoe stop ik met piekeren? Maar ook: wat maakt dat ik zo hard mijn best doe om zekerheid te krijgen?
Daar kijken we samen naar.
Van alles willen begrijpen naar leren vertrouwen
In therapie onderzoeken we wat jouw piekergedachten op gang brengt.
Wanneer begint het?
Waar gaan je gedachten dan over?
Wat probeer je met al dat nadenken te bereiken?
En wat gebeurt er wanneer je het antwoord niet kunt vinden?
We kijken naar je gedachten, maar ook naar de gevoelens en patronen eronder. Soms gaat het bijvoorbeeld over angst, controle, perfectionisme of moeite met onzekerheid.
Door daar meer inzicht in te krijgen, kun je leren om anders met die momenten om te gaan.
Niet door iedere gedachte weg te duwen, maar door er niet steeds in mee te hoeven gaan.
Je hoeft niet alles uit te denken
Je hoofd hoeft niet voor ieder probleem een oplossing te vinden.
Soms is er iets waar je daadwerkelijk iets aan kunt doen. Dan helpt het om een keuze te maken of een concrete stap te zetten.
Maar soms is er vooral onzekerheid.
Dan kan nóg meer nadenken je juist verder van een oplossing brengen.
Het doel van therapie is daarom niet dat je nooit meer piekert. Iedereen maakt zich weleens zorgen.
Het gaat erom dat je gedachten minder ruimte innemen en dat je niet iedere keer wordt meegesleept door wat er in je hoofd gebeurt.
Je mag weer kunnen denken zonder voortdurend te hoeven blijven denken.
Krijg je je hoofd moeilijk stil?
Als je merkt dat piekeren je nachtrust, concentratie of dagelijks leven beïnvloedt, kan het helpen om er samen naar te kijken.
Je hoeft niet precies te weten waar je piekeren vandaan komt. Vertel me gewoon waar je tegenaan loopt.
Een paar zinnen over je situatie is voldoende. We kunnen vervolgens samen bespreken waar je behoefte aan hebt en of therapie bij je past.
