Je merkt dat je het niet meer allemaal kunt volhouden.
Je bent gewend om veel te doen. Werk, gezin, afspraken, verantwoordelijkheden. Normaal gesproken lukt het je om alles te combineren, ook als het een tijdje druk is.
Maar nu is het anders.
Je bent moe, snel overprikkeld en hebt weinig ruimte meer in je hoofd. Dingen die normaal gesproken vanzelf gaan, kosten ineens veel energie. Misschien lukt werken niet meer zoals je gewend bent, of merk je dat zelfs thuis alles je te veel wordt.
Je vraagt je misschien af: hoe heeft het zover kunnen komen?
Als de rek eruit is
Overspannenheid ontstaat vaak wanneer de belasting langere tijd groter is dan wat je kunt dragen. Dat hoeft niet alleen door je werk te komen.
Misschien speelt er al langere tijd veel op je werk. Of zijn er problemen in je relatie, zorgen om je kinderen, financiële problemen of andere gebeurtenissen die veel van je vragen.
Soms is het juist de opeenstapeling van allerlei dingen.
En ondertussen ga je door.
Je doet wat moet gebeuren, past je aan en probeert de boel draaiende te houden. Tot je merkt dat je steeds minder kunt opbrengen.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- voortdurende vermoeidheid
- slecht of onrustig slapen
- moeite met concentreren
- vergeetachtigheid
- snel geïrriteerd of emotioneel zijn
- een opgejaagd of gespannen gevoel
- piekeren
- lichamelijke spanning of klachten
- moeite met dagelijkse bezigheden
- minder goed functioneren op je werk of thuis
Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. Ook kan overspannenheid verschillende oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk om te kijken naar jouw situatie en wat er op dit moment van je wordt gevraagd.
Eerst ruimte maken
Wanneer je overspannen bent, is het belangrijk om niet simpelweg nóg harder je best te doen.
Je lichaam en hoofd hebben herstel nodig.
Dat betekent soms letterlijk een stap terug doen. Niet alles hoeft nu opgelost te worden. Niet iedere afspraak hoeft door te gaan. En je hoeft niet meteen te weten hoe je je werk, relatie of hele leven moet veranderen.
Eerst weer wat ruimte. Daarna kun je beter kijken wat er nodig is.
In therapie kunnen we samen overzicht creëren. Wat speelt er allemaal? Waar loopt de spanning op? Wat kost je energie en wat geeft je juist energie?
Van daaruit ontstaat er weer ruimte om keuzes te maken.
Hoe ben je hier terechtgekomen?
Wanneer de eerste rust terugkomt, wordt het interessant om te kijken naar wat er aan deze situatie voorafging.
Want misschien was dit niet de eerste keer dat je over je grenzen ging.
Misschien ben je gewend om veel verantwoordelijkheid te nemen. Vind je het lastig om anderen teleur te stellen. Zeg je niet snel nee. Of leg je de lat voor jezelf hoog.
Dan kan het gebeuren dat je signalen lange tijd negeert.
Je voelt dat je moe bent, maar gaat toch door.
Je merkt dat iets te veel wordt, maar zegt toch ja.
Je hebt behoefte aan rust, maar vindt dat er eerst nog van alles moet gebeuren.
Daar kunnen we samen naar kijken.
Niet om jezelf de schuld te geven, maar om beter te begrijpen wat jij nodig hebt en waar het anders kan.
Weer vertrouwen op wat je aankunt
Herstellen betekent niet dat je zo snel mogelijk weer alles moet kunnen.
Het gaat er eerst om dat je weer leert voelen waar je grenzen liggen en wat je op dat moment aankunt.
Daarbij kijken we ook naar wat je nodig hebt om op een gezonde manier weer verder te gaan. Misschien moet je iets veranderen in je werk. Misschien zijn andere keuzes nodig in je privéleven. Of misschien zit de verandering vooral in de manier waarop je met jezelf en anderen omgaat.
Je hoeft dat niet allemaal vooraf te weten.
We brengen eerst de rust en het overzicht terug. Daarna kijken we samen welke richting bij jou past.
Lukt het je niet meer om alles vol te houden?
Wacht dan niet totdat je volledig bent uitgeput.
Als je wilt bespreken wat er bij jou speelt, kun je vrijblijvend contact met mij opnemen. Je hoeft niet meteen je hele verhaal te vertellen. Een paar zinnen over waar je tegenaan loopt is voldoende.
Samen kunnen we kijken of therapie bij je past en wat je op dit moment nodig hebt.
