Angst kan je beschermen. Maar als angst steeds meer gaat bepalen hoe je leeft, wordt het tijd om er iets mee te doen.
Iedereen is weleens bang. Angst is een normale reactie wanneer er daadwerkelijk gevaar dreigt. Je lichaam maakt zich klaar om in actie te komen en dat kan heel nuttig zijn.
Maar soms ontstaat angst ook wanneer er op dat moment geen direct gevaar is.
Je maakt je voortdurend zorgen. Je ziet op tegen bepaalde situaties. Je vermijdt dingen die je eigenlijk wel zou willen doen. Of je bent steeds bezig met wat er mis zou kunnen gaan.
Misschien weet je ergens wel dat je angst groter is dan nodig, maar lukt het je niet om hem zomaar uit te zetten.
Dan kan angst steeds meer ruimte innemen in je leven.
Als angst je steeds meer gaat beperken
Angst kan zich op verschillende manieren uiten.
Misschien ben je bang om alleen te zijn, om fouten te maken of om de controle te verliezen. Misschien zie je op tegen sociale situaties of ben je voortdurend bezig met wat anderen van je zullen vinden.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- voortdurend zorgen maken
- een gespannen of onrustig gevoel
- vermijden van bepaalde situaties
- moeite met ontspannen
- slecht slapen
- lichamelijke spanning
- hartkloppingen of een versnelde ademhaling
- snel schrikken
- moeite met concentreren
- behoefte aan controle of zekerheid
- angst voor wat er kan gebeuren
Soms pas je je leven steeds verder aan om angst te voorkomen.
Je gaat bijvoorbeeld niet meer naar bepaalde plekken, stelt gesprekken uit of zegt dingen af omdat je opziet tegen wat er zou kunnen gebeuren.
Op korte termijn geeft vermijden vaak rust.
Maar daardoor kan de angst juist sterker worden.
Wat probeert jouw angst je te vertellen?
In therapie kijken we niet alleen naar de angst zelf.
We onderzoeken wat er gebeurt wanneer je bang wordt.
Waar ben je precies bang voor?
Wat verwacht je dat er gebeurt?
Wat doe je vervolgens om jezelf gerust te stellen of het risico te vermijden?
Misschien probeer je voortdurend controle te houden. Misschien ben je bang om fouten te maken of anderen teleur te stellen. Of misschien is er een ervaring uit het verleden waardoor bepaalde situaties voor jou een andere betekenis hebben gekregen.
Door beter te begrijpen hoe jouw angst werkt, ontstaat er ruimte om er anders mee om te gaan.
Niet wachten tot je angst vanzelf minder wordt
Wanneer je bang bent, is vermijden vaak de makkelijkste oplossing.
Je hoeft het spannende gesprek niet te voeren. Je kunt die situatie gewoon overslaan. Je hoeft niet naar die plek waar je je ongemakkelijk voelt.
Maar daarmee leer je jezelf ook niet dat je het misschien wél aankunt.
Daarom kunnen we in therapie onderzoeken welke situaties je nu vermijdt en hoe je die stap voor stap weer kunt aangaan.
Niet door jezelf zomaar ergens in te gooien, maar op een manier die past bij jou en bij wat je aankunt.
Het doel is niet dat je nooit meer angst voelt. Het gaat erom dat angst niet langer bepaalt wat jij wel en niet durft te doen.
Weer ruimte voor jezelf
Wanneer angst minder op de voorgrond staat, ontstaat er ruimte.
Om dingen te ondernemen.
Om keuzes te maken.
Om contact met anderen aan te gaan.
Om nieuwe dingen te proberen.
En om je leven minder vanuit angst en meer vanuit jezelf te leven.
Daarbij kijken we niet alleen naar de angst, maar ook naar de patronen eromheen.
Want soms ligt onder angst bijvoorbeeld onzekerheid, perfectionisme, moeite met grenzen of een sterke behoefte aan controle.
Daar kunnen we samen mee aan de slag.
Houdt angst je tegen in je dagelijks leven?
Als je merkt dat je steeds meer situaties vermijdt, voortdurend gespannen bent of veel tijd kwijt bent aan zorgen en angst, hoef je daar niet alleen mee te blijven rondlopen.
Neem vrijblijvend contact met mij op. Je hoeft niet precies te weten wat er aan de hand is. Een paar zinnen over waar je tegenaan loopt is voldoende.
Samen kunnen we bespreken wat er speelt en of therapie bij je past.
